现在很多人都说自己湿气特别重，那湿气到底是从哪来？又该如何去湿？
其实现代人的湿气重，从三个点就能讲得清。
首先第一个“来的太多”，第二个“用的少”，第三个“排的少”。

1.“来的太多”
很多人说这个湿气，是不是就因为喝水喝多了就生湿气了？其实这个说法是不对的，正常的喝下去的水，经过身体吸收之后就变成身体的津液，他不容易生成太多湿气。最主要的是吃太多油脂类食物，高糖分的食物，像饮料、奶茶等等。还有一个如果吃太多粮食，我们叫“碳水化合物”，尤其是那种精细的粮食。像大米饭、馒头，吃特别多也容易停聚下来生湿气。其实正常来说，食物应该变成水谷精微。但如果说太多，转化不了，停聚下来就形成湿气了。湿气聚起来叫“聚湿成痰”，就形成痰。除了这个原因之外，比如说在地下室或者经常下河呀，感受这种外界的湿气，也容易会感受湿气。但是现在的我们的生活中，这种情况毕竟少一些。所以说现在人的湿气最多的就是“病从口入”。

2.“用的少”
正常来说，吃甜的东西，肥肉，吸收了就没问题了。中医讲“脾主运化”，他可以把吃进去的这些食物里的精华物质吸收出来，运送到全身。吸收出来的东西就叫做水谷之精微。但如果脾气虚，食物中的精华物质吸收不出来，就混合残渣混全部都排出去。也就是脾虚导致“大便不成形”。也有人可以把这些精华物质吸收出来，但没法运到全身，脾胃在中焦，全停在肚子上。所以说肚子上的肉就特别多，而四肢还不胖。所以说这第二个原因，就是你吃进来的东西没法给你利用起来，停聚起来就形成湿气，甚至形成了痰。

3.“排的少”
身体中的液体主要是通过小便排出来。肾有一个功能是肾主气化，他把身体下输来的液体、精华物质向上去蒸腾，蒸腾到全身来供二次使用，那废水就能向下输到膀胱排出体外。肾的气化功能失常，没法把正常的这个水液向上蒸腾停聚起来，就容易生湿气。所以很多肾虚的人容易出现水肿的问题。到了晚上还容易起夜。其实一个更重要的排出途径是通过汗孔来排除每天通过汗孔蒸腾的水气是特别的多的。现代人的运动量太少，湿痰，动不起来，停聚皮下，所以说皮下脂肪就高，他没法给运动出来，所以说就容易形成身体中的痰湿过重了。看似是在运动排汗，他还带动全身脏腑和外面痰湿来进行消耗，来进行充分的运输和激活。所以说运动其实是排出湿气的一个最好的方式。而汗蒸排的是你体内的水分是津液，身体中的痰湿激活不了，停在身体中，所以光汗蒸那就是不管用的。

那到底该怎么祛湿？
首先要管住嘴，少吃过甜的食物，少吃一些的精致的面食，少吃一些过肥的油炸的食物。脾虚的人，舌头两边全是牙齿印。身体中湿气重，舌苔都很厚，通常体型都比较胖。尤其肚子胖一些，大便不成型，不爱吃饭，吃得多又不消化。那就要健脾，常用健脾祛湿的像参苓白术丸，香砂六君丸。如果身体中痰湿实在是太重了，可以搭配一个二陈丸，这个是专门来祛湿的，也是很好用。去除身体湿气，增强脾胃的功能是非常的重要的。最重要的是运动也很重要！如果晚上起夜，浑身怕冷，手脚冰凉，肾阳虚，可以用金匮肾气丸或者用桂附地黄丸都可以补补肾阳气。所以说讲到这儿祛湿有三个口诀叫管住嘴，迈开腿，健脾胃。这三个点你能做到你身体的湿气一定能被去除。

最后再交给大家几个去湿气特别好用的穴位。两个要穴。一个去湿一个化痰。
1.身体中湿气重，还没有到这种痰的程度。我们就艾灸“阴陵泉”。每天10到15分钟去湿，效果很好。平时没事儿的时候，你可以自己去揉这个穴位啊，湿气越重的人，这个穴位越疼。可以自己试一试，判断自己的湿气到底有多重。
2.总是早晨起来嗓子里面有痰，平时身体中肥肉也比较多。丰隆穴是化痰要穴。这个穴位化痰最好用。平时可以去揉揉它，或者用艾灸条做艾灸，每天10到15分钟化痰的效果很好。