导 语

常言道“气大伤身”。生活中的许多疾病都与“气”有关，那么，情志失调又对身体健康有哪些危害呢？

焦虑--消化系统受损

心理压力大、情绪不好的人群常伴随交感神经兴奋，这会导致胃的血流量减少、蠕动减慢，造成腹痛、腹胀、食欲变差等不适。

如长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律。轻则引发慢性胃炎，严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

生气--诱发糖尿病

人处于紧张、焦虑等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌。若不良情绪长期存在可能使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，诱发糖尿病。

精神紧张--突发性耳聋

长期精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律、经常失眠等等都是突发性耳聋的常见诱因。

情志内伤--乳腺增生

情志内伤、冲任失调是乳腺增生重要的致病因素。

临床表现以乳房肿块疼痛经前加重、经后减轻为主要特征，多见于30~50岁女性。女子为阴柔之体，常常处于“血不足、气有余”的状态，更应以和为贵，少生气。

多愁善感--淋巴结核

颈部淋巴结结核病中医称作“瘰疬”，患者常因情志不畅、肝气郁结、气滞伤脾，以致脾失健运，痰湿内生，结于颈项而成。

由于女性相对男性而言更加感性化，心思更加细腻，所以更容易患上这种病。

情绪激动--心脑血管疾病

人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，对血管造成一定损害。

患有高血压的中老年人血管弹性差，如常急躁易怒，也就更容易发生中风。

暴躁易怒--青光眼

情绪波动是青光眼的主要诱发因素之一，经常生气可能会导致眼压升高，危害眼睛健康，平素脾气火爆者往往成为青光眼的“青睐对象”。

如何保持好情绪

坚持读书和学习

读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。

适当放宽心态

每个人都有自己的长处与短板，懂得扬长避短，认真对待每一个平凡的日子，就会有收获。

停止盲目攀比

比较是人的本能，但攀比是一种恶习，切忌因盲目攀比，而停止了自己的成长。

保持好奇心

不必安于现状，走出舒适圈，尝试一些新鲜事物，也许你会发现自己更多的闪光点。

坚持运动

适当参加体育活动，不论是迎着朝阳还是踏着晚霞，大步向前吧，把烦恼丢在身后。

早点休息

保持每天7~8小时睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。

学会倾诉

适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。